Cvičení pro každého

Cvičení s bosu

Komplexní posilování těla je důležité především z hlediska zabránění pohybových obtíží, které mají za následek trvalé bolesti zad nebo kloubů.

Story:

Dlouho jsem si přála pro vás otevřít lekce cvičení s Bosu nebo tímto cvičením obohatit zažitý Pilates. S pomůckou Bosu jsem se seznámila na pobytech s cestovní kanceláří S ÚSMĚVEM. S touto CK trávím každé léto. Tyto prázdniny (2020) jsme Bosu s děvčaty a trenérkami v Peci pod Sněžkou doslova pokořovaly.
Byla jsem nadšená, co mi toto cvičení přinášelo. Zadeček se pěkně zvedl, zformoval a zpevnil, stehna dostala nadstardantní trénink a celý střed těla byl tonizovaný, postava pěkně vzpřímená, prostě tělo jako tanečnice. Navíc tato pomůcka zaujala moji pozornost a mysl, doslova jsem se tím bavila a měla radost ze cvičení.
Teď trošku odborných slovíček..., budu citovat knihu Super Core-Eva Blahušová. (U této Docentky, jež má mnoho dalších titulů a vyučuje na Karlově universitě, absolvuji ročně školení. Od této Docentky se odvíjí základy mých lekcí.)

„Hlavním úkolem trénování Core je docílit maximální kontroly držení trupu během dynamického pohybu. Z fyziologického hlediska je podstatou veškeré fitness adekvátně silný core, dynamická rovnováha a funkční kontrola těla. Nestabilní pomůcky, jako například Bosu, vytvářejí při cvičení složitější situaci, čímž se u relativně jednoduchých cviků zvyšuje náročnost. Hlavním přínosem využití nestabilních pomůcek různých variant je zapojení tělesných stabilizačních mechanismů, ty potom v nestabilním prostředí pracují daleko náročněji než v naprosto stabilním prostředí, kde je jejich stimulace menší. Například, když se cvičí na Bosu, i když se zapojují stejné svaly jako při stejném cviku na zemi, přidává se cviku další náročnost. Je nutné zapojovat široké spektrum svalů, jež napomáhají vyvažovat oscilace těžiště. Balancovat lze jak ve statických polohách, tak i při současném vyrovnávání dynamických pohybů."

Citace z knížky: Super Core-Eva Blahušová
Tak už nám zbývá říct - a vykonat - jediné: Jedině pravidelným tréninkem a zvyšující se intenzitou cvičení se dostaví účinky. Pojďme spolu do toho!
+Cvičení s bosu

Prohlédněte si i další cvičební pomůcky, které
využíváme na lekcích Pilates.